jak napisał

[...] przedmowcy- niech wyliczy swoje dzienne zapotrzebowanie diete moze uzupelnic gainerem/ odzywka bialkowa po treningach i w trakcie moze stosowac carbo Mysle ze olej MCT , jak napisal anar bedzie dobrym wyjsciem moze takze zaopatrzyc sie w tauryne jako antykatabolik stosowany po treningach koszykowki i przed treningami silowymi kreatyna bedzie [...]

no faktycznie jestem poczatkujacy i chcialby zaczac trenowac na mase. czy faktycznie moj plan sie do niczego nie nadaje tak jak napisal Leber? dodam tylko ze silownie mam w domu i moj sprzet ogranicza sie do sztangi, sztangielek, laweczki i drazka. pozdro

Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]

Rumunów Ale tak jak napisał Cezi, nie ma co pochopnie oceniać tego pięściarza, dopóki nie zawalczy z kimś z czołówki Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-27 20:00:34

Tak jak wcześniej pisałem - każdy radzi co innego Moje obawy były uzasadnione , ale jak napisał LUKI - "przyjmuj wszystkie rady z pokorą", więc troszku zmienię dietę i wrzucę ją jeszcze raz

[...] Jednak nie należy mylić z efektem działania bosterów No typowo przed treningowych (które charakteryzują się dość dużą dawką alfa-ketograturanu argininy lub esteu argininy o jak najszybszym czasie wchłaniania). Trzecią kategorią tego typu preparatów są staki prekursorów azotu z różnymi frakcjami kreatyny i transporterów. Jak napisał Michał.Z [...]

[...] bo jest silnie termgenne i nasz organizm potrzebuje więcej energii na trawienie tego makroskładnika. Można napisać referat na ten temat, ale jeżeli jesteś zielony to warto poczytać na temat białka w sieci. Przyjęło się (tak jak napisał Piaskowy) że osoby aktywne (początkujące, z niedużą masą mięśniową) powinny spożywać 2g białka dziennie.

na pudelku masz napisane 2-3 razy dziennie po 3-4 kapsy, tutaj nie ma takich scislych barier. Mozna brac tak jak napisal biernol i jest jak najbardziej ok. W dni nietreningowe wolalbym brac druga porcje przed snem, ael to w sumie tez takiej roznicy nie ma.

no ok, zakładając że cykl bedzie taki jak napisał maniak to z moim stażem lepiej żebym bił ampe oma e4d czy e5d? i jeszcze jedno pomoże ktoś z hcg? kiedy to bic i ile?

ale to tylko 2 razy w tygodniu moze tak jak napisal obliques?

Tak jak napisal Saib i ja wczesniej: Miesnie nie maja sie kiedy zregenerowac!!! Pokombinuj moze z treningiem tak dzielonym, jak kiedys o tym czytalem: W jeden dzien gorne czesci ciala, w inny tylko dolne (wlaczajac w to prostowniki plecow). Ostro naciagana sprawa, ale na sile mozesz kombinowac. Napisz do ktoregos moderatora dzialu trening. Oni [...]

Wszystko zależy od tego jak stoisz z kasą jeżeli nie możesz sobie zbytnio pozwolić na większe wydatki zrób tak jak napisał Strongbart i będzie dobrze. Jeżeli natomiast stać Cię na nieco większe wydatki to możesz zrobić tak jak Ci napisałem i zastosować Aero2 razem z CP. Na pewno pierwszy cykl jest bardziej ekonomiczny, a efekty i tak powinny być [...]

[...] jezeli kazdy by to zrozumial swiat napewno wygladalby inaczej. Lecz do tego stanu musi dojsc "jednostka" bo kazdy z nas jest inny i dochodzi do pewnych spraw inaczej. tak jak napisal majkel, dla jednego będzie bodźcem silownia, dla innego modlitwa, muzyka, lub cos co mialo lub ma wplyw na jego "emocjonalne badz duchowe przezycie". Nawet [...]

No to tak jak napisał Tomq

Tak jak napisal Przemasso. Możesz spróbować, nie powinno ci zaszkodzić i nie rób ich byle jak tylko technicznie możesz opuszczać się w spowolnieniu a podnosić dynamicznie co może być jakimś zalążkiem cięższego treningu. Ja sam uwielbiam pompować ale przy planie na siłę od Sene odradzali:)

Może istnieć, a nawet istnieje. Tylko, że ja nie widzę sensu życia bez religii. Równie dobrze tak jak napisał przedmówca można by było strzelić sobie w łeb i też było by dobrze. Są jakieś granice...

Szczególnie fajny jest ten pierwszy tatuaż-duży i solidny.Takie najbardziej podobają mi się u facetów.Zresztą,jak napisał już booe-"im bardziej pomazany(ale gustownie)tym lepiej".Zgadzam się w 100%

Wal propa. 8 tygodni 100mg e2d.tak jak napisal jakub14500.U mnie tez czydziestka na karku i za cztery tygodnie wchodze na taki sam cykl.

Hehe ciekawie by to wygladalo jakby wzial to na powaznie... Ale masz racje. Co do problemu to tak jak napisal kolega idz na spacer. Ewentualnie pobiegaj troche. Pojezdzij na rowerku... Duzo opcji. Chociaz wlascwie jak tylko dzis zdarzylo Ci sie przekroczyc zapotrzebowanie to katastrofy nie ma. Wypuklenie brzucha przejdzie samo po jakims czasie. [...]

[...] swoj zasieg. Nie jest surowy w parterze, a gilotynka w jego wykonaniu to zawsze miod na moje oczy. Ostatnio trapia go rozne kontuzje. Przegral z Shogunem, to fakt, ale jak napisal delly to akurat zaden wstyd, zwlaszcza, ze pokazal sie z dobrej strony. Przegrana z Ricardo to pech, nic ponadto. W walce z Rogerio rowniez byl kontuzjowany. [...]